Date 2 โรคนี้มีอาการคล้ายกันมาก คือ “ปวดก้น ร้าวลงขาและขาชา” หลายคนคงคิดถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก่อนเลย แต่จริงๆ แล้ว คุณอาจจะเป็นแค่กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท 🔸 มาดูกันว่า 2 โรคนี้ต่างกันอย่างไร ⭐️ กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท🔸 จุดกดเจ็บอยู่ที่ก้น ไม่มีอาการปวดหลัง🔸 ปวดมากขึ้นเมื่อนั่งนานๆ🔸...

Date 🛡 วิธีป้องกัน “ตะคริว” … รู้ก่อน ป้องกันได้ • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพราะตะคริวมักเกิดในคนที่ร่างกายอ่อนแอ หรือขาดการออกกำลังกาย • อย่าลืม...

Date ⭐️ สาเหตุของตะคริวมีมากมาย ทั้งจากด้านกายภาพและสุขภาพ ดูว่าข้อไหนใช่คุณเพื่อที่จะได้ป้องกันหรือรักษาได้ตรงเหตุ ⭐️ ด้านกายภาพ: • ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลัง ใช้งานหนัก เช่น ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงเพราะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่เพียงพอจึงเกิดตะคริว• กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ระหว่างเล่นกีฬา• นอน นั่ง หรือยืน...

Date 🛡 จริงหรือ? “ตะคริว” ขึ้นตอนกลางคืน เพราะ “น่องตึง” ตอนกลางวัน ⭐️ เป็นเรื่องจริง ! สังเกตง่ายๆ วันไหนออกกำลังกายเยอะ หรือเดินมาก คืนนั้นอาจเป็นตะคริวที่น่องหรือนิ้วเท้า เพราะกล้ามเนื้อน่อง ทำงานประสานงานกับเอ็นร้อยหวายและเอ็นใต้ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าทั้งหมด เมื่อกล้ามเนื้อน่องถูกใช้งานหนักระหว่างวัน จึงมีความยึดตึง...

Date 🛡 นั่งนานๆ “ปวดก้น” ชาลงขา ระวัง! “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท” !! ⭐️ อาการ Piriformis Syndrome หรือ “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท” อาจไม่คุ้นกันนัก แต่ถ้าบอกว่า “สลักเพชรจม” คนชอบนวดแผนไทยคงคุ้นกันดี .🔸...

Date 🛡 “คอตกหมอน” ปวดทรมานเพราะ “ท่านอน” เป็นเหตุ ใครที่เคยตกหมอนจะรู้ว่าปวดคอแบบนี้ทำเอาน้ำตาไหลได้เหมือนกัน… สาเหตุเพราะศีรษะและลำคออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานขณะนอน โดยเฉพาะท่านอนตะแคงที่ทำให้คอเอียง ร่วมกับใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม เช่น หมอนแบนหรือสูงเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงเกร็งและเกิดการอักเสบเฉียบพลัน (acute muscle strain) จึงปวดต้นคอรุนแรง คอแข็งคล้ายหุ่นยนต์ หันทางไหนก็ปวด...